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12

71 kg.

eher unerwartet, weil ich mich heute morgen total schwer gefuehlt habe, bin deswegen ganz zufrieden damit.

 

geplant:

"ess-tag" mit idealerweise 1500-2000 kcal.

- 4,5 l wasser

- 450 ml kaffee mit milch und zucker (90 kcal)

- 600 ml saft (240 kcal)

- 15 g leinsamen (66 kcal)

- 2 aepfel (ca. 140 kcal)

- 1 banane (ca. 70 kcal)

- 60 g reis (180 kcal)

- 3 bonbons (66 kcal)

- ca. 250 g eis (ca. 550 kcal) *

___________________________________

1402 kcal + 1 stunde sport.

 

* als ausrede wieder meine freunde. irgendwie war ich auch ganz froh drueber dass sie mich ueberredet haben mitzukommen, und nicht nur weil es so heiss war... ich hatte sowieso noch so viele kalorien uebrig, haette aber von den lebensmitteln die ich mir erlaube keinen bissen mehr runtergekriegt.

ich hoffe, das geht jetzt nicht an jedem "ess-tag" so, befuerchte es aber... bin schon am ueberlegen, ob ich das mit in den plan aufnehmen sollte, mit wie vielen kalorien ich hoechstens "suendigen" darf. nur mit obst, gemuese, reis und brot komme ich nie im leben auf die 1500 kcal auf die ich gerne kommen wuerde, da muesste ich zusaetzlich schon 3 l saft trinken und eine tuete bonbons pro tag verschlingen...

27.6.09 00:00
 


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