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19

71 kg.

keine veraenderung gegenueber letzter woche... das reicht aus mich zu ueberzeugen mich an meinen ess-tagen nie wieder absichtlich zu ueberfressen. wie idiotisch kann man sein?

 

geplant:

"ess-tag" mit idealerweise 1500 - 2000 kcal.

- 3,5 l wasser

- 1 vitamintablette

- 150 ml kaffee mit milch und zucker (30 kcal)

- 300 ml saft (120 kcal)

- 15 g leinsamen (66 kcal)

- 1 vollkorntoast (60 kcal)

- spaghetti bolognese (ca. 300 kcal) *

- 150 g honigmelone (75 kcal)

- 3 bonbon (66 kcal)

- 1/4 pizza margherita (175 kcal) **

- 2 kugeln eis (150 kcal) **

___________________________________

1042 kcal + 2 1/2 stunden sport.

 

* ** mittag- und abendessen mit meiner mutter.

ueberfressen habe ich mich trotz guter vorsaetze, dank meiner mutter... das war heute allerdings eine ausnahme dass wir zusammen abend gegessen haben, das machen wir eigentlich so gut wie nie. zum glueck...

4.7.09 00:00
 


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