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21

geplant:

"ess-tag" mit idealerweise 1500 - 2000 kcal.

- 3 l wasser

- 150 ml milchkaffee (15 kcal)

- 450 ml saft (180 kcal)

- 300 ml milch (180 kcal)

- 15 g leinsamen (66 kcal)

- 3 vollkorntoasts mit honig (240 kcal)

- 20 g honigmelone (10 kcal)

- 60 g reis (180 kcal) 

___________________________________

871 kcal + 1 stunde sport.

 

mehr war heute nicht drin... 

6.7.09 00:00
 


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